białko aminokwasy

[...] razu pierwszą serię rozgrzewkową wyciskania sztangielek,trening trwał ok 1h 15 min.Dobrze się ćwiczyło,czułem o dziwo małe zapasy sił po każdym ćwiczeniu. Jak wróciłem do domu to była prawie 24 i już nie miałem sił żeby sobie zrobić normalny posiłek potreninggowy także wziąłem tylko BCAA+wit.C,poczekałem 25-30min.,wypiłem białko i poszedłem spać.

no jesli chodzi o bialko to jestem w stanie sobie podliczyc ile mi trzeba. ale jesli chodzi o aminokwasy, to przy diecie z przycietymi weglami, i masie 87 kg jakie dawki przez i po treningu powinienem przyjmowac? zakladam ze jest to rowniez zalezne od tego czy biore bialko...

[...] wszelkie aminokwasy czy lepiej wybrac BCAA? Jezeli bcaa to jakie? Olimp explode? BCAA EXTRA? Czy moze promocyjne TREC BCAA Gforce? (bedzie z glutamina do jointa/flexa) hmm białko jak go masz w diecie tyle ile masz to po co ci one bcaa bierz te z olimpa dobry smak i dobre aminy Aha no i Witamina C.. taniej wyjdzie kupic w aptece czy jakies [...]

Ja bym zadał pytanie, czy na amatorskim poziomie w ogóle warto brać aminokwasy, bo co to jest? Drogie strawione białko. Samo białko w proszku wystarczy. EL_Gawel, jakieś argumenty, czy nie bo nie? Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-12-30 00:18:15

[...] firma Po treningu ok 10g leukic muscletech + 120 g Dark matter MHP(ok 40g bialka 80 ww) - 10/15 min przed końcem tren dał bym 10g amino i 10g BCAA - 30/40 min po tren białko + ryż - 1-1,5 H po tren pierś + ryż + warzywa - przed snem 30/50g białka reszta jest siii jak kończysz trening o 7-8:30 pasuje idealnie taki rozkład Zmieniony [...]

bo te aminokwasy ktroe sa w bialku to dopiero rozkladaja sie w z tego bialka bo bialeczko to zbior aminokwasow ktore tworza jedna duza czasteczke bialka, ale twoj, moj i inny org. nie do konca strafi cala duza czasteczke bialka i nie rozbije jej na aminki dlatego BCAA w czystej formie lyka sie naczczo zeby org. nie mial trudnosci w rozbijaniu [...]

[...] to chyba dobre źródło białka no i aminokwasy.I jeszcze takie pytanie odnośnie zup typu kapuśniak czy też dań typu bigos,to chyba raczej nie wskazane bo jak myślę kwas zabija białko...TAk? MIsterjo dzieki za odpowiedź co do białka,czy te białko zawarte np w orzeszkach ziemnych też liczyć? Zmieniony przez - spontan22 w dniu 2010-02-13 16:12:00

po pierwsze troche przesadzil gdyz jestes amatorem a nie kulturysta . 2.5g bialka to niech sobie on bierze a nie 16 latek . bialko licz bo jesli dostarczasz z dobrych zrodel pelnowartosciowe bialko to i z innych da rade bo aminokwasy sie usupelnia . co do martwego itp to sobie daj na spokoj na rok , to po prostu w obawie przed kregoslupem , bo [...]

POBUDKA: 1) dibenciozide 1tab. 20 min kre-alk 2tab 30 min amino 2tab 20 min PO CO TE ODSTEPY? BIERZ WSZYSTKO NA RAZ PO PRZEBUDZENIU POPIJ SZKLANKA WODYSNIADANIE PO 30 MIN. perfect whey protein 30g. 2) dibenciozide 1 tab 20min amino 2tab 20 min vita mini 1zest(1*1) 10 min TU TEZ PROPONOWALBYM LYKNAC WSZYSTKO NA RAZ PO SNIADANIU, [...]

hej co o tym myslicie!!!!??? 1 posilek 9 30 150g platek owsianych 400ml mleka 4 bialek 11 00 100g ryzu 180g piers warzywa 10g oliwy 13 30 100gryzu 180g piers warzywa 2 30 30g bialka 40g gainer glutamina kreatyna hmb aminokwasy ,witaminy 3 45 TRENING 4 50 3 banany 30g bialko 40g gainer glut aminokw hmb kreatyna 5 20-po powrocie do domu 200g ryby [...]

witam i proszę o pomoc wiek 31 wzrost 176cm waga 80kg praca stojaca trening 3razy na macie + 3-4 razy silownia z aerobami i tak od kilku lat sprawa jest taka ze do 28 roku zycia bylem 150% hardgainerem i o jedzenie się nie martwiłem no a teraz przybranie kilogramów nie stwarza mi problemu, ale tak jak kilka lat temu chciałem "robic [...]

No to jeszcze raz bo sie balagan zrobil Przyjmijmy ta forme co na poczatku - bedzie czytelniej a). rano (przed sniadaniem) mozna bialko z kreatyna? b). rano (przed sniadaniem) mozna aminokwasy z kreatyna? c). po treningu mozna kreatyne z bialkiem? d). po treningu mozna kreatyne z carbo? e). po treningu mozna kreatyne z aminokwasami (niby to samo [...]

Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]

czy zjeść jakis gainer czy coś innego? Proponuje najlepiej to: http://www.sfd.pl/temat173140/ a w/g brakow odpowiednio kupic: bialko-proteiny,aminokwasy weglowodany-carbo,(gainer) bialko i ww- gainer,bulki ps.a z tych gainerow co podales wybralbym GAIN BOLIC 6000 ... mi smakuja :mass xxl treca i massive muscle mrm

[...] ;) Animal Pak to witaminy, drogie witaminy, lepiej kupić z olimpu vita min Animal PUMP przedtreningowy matrix, polecam NO XPLODE, NO SHOTGUN lub bez kreatynowy White FLOOD Animal Nitro, bardzo drogie aminokwasy Polecam BCAA Olimp'u mega caps, znacznie taniej wychodzą. Dymatize Elite, białko jak białko, dobre aczkolwiek swoją cene też posiada.

malo fatu wiec jak libido? mam troche cholesterolu z żółtek jaj dlaczego rano leucyne i przed treningiem leucyne? jesli walisz 20g bcaa to leucyna imo zbedna przed lepiej po! rano leucyne, przed treningiem leucyne i po treningu też mam leucyne (może za wcześnie wyłączyłeś filmik ) wale 20 g BCAA Xtra, tam nie ma samych bcaa tak samo BA - ~4g to [...]

[...] o godzinie 17. o godzinie 16 jem posiłek 100g ryżu +120g kury. czyli następny posiłek wychodzi mi o 19. 1 pytanie. Czy mogę odrazu po treningu zażyc aminokwasy i popić to mixem carbo+ białko i po 30 minutach zjeść 100g ryżu i 120g kury? 2. czy lepiej spożywać pełnowartościowe posiłki przed i po treningu czyli 75g ryżu + 120g kury + 10g oliwy?

"katabolizm następuje po treningu" jest to prawda, ale nie jest prawda ze tylko po treningu. Katabolizm nastepuje wtedy kiedy brakuje glikogenu w miesniach (mowimy o katabolizmie miesni), a wiec organizm nie ma skad brac energi, co prowadzi do rozkladu tkanek miesniowych na niezbedne aminokwasy - to jest katabolizm. Najwiekszy katabolizm [...]

jestem po technikum chemicznym.daj mi białko to zrobie ci aminokwasy%-)

[...] na pewno nie służy wzrostowi masy mięśniowej, dlaczego ?? - ponieważ podczas biegania (oraz innych aerobowych ćwiczeń) organizm pobiera energię głównie z mięśni (glikogen i białko). Nie jest to oczywiście diametralny zanik mięśnia, nie stracisz kilku centów, ale mięśnie zanikają. Jeżeli chcesz spalić trochę tłuszczu to biegaj, wolno, truchtem, [...]